Ολλανδία – Η νοσταλγία της πατρίδας αποτελεί μια δύσκολη πλευρά της εγκατάστασης στην Ολλανδία για σπουδές ή εργασία.
Όταν υποχωρεί ο αρχικός ενθουσιασμός, η απόσταση από αγαπημένα πρόσωπα και οικείες συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά, απομόνωση ή υπερβολική προσκόλληση στην επικοινωνία με όσους έμειναν πίσω.
Δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Άλλοι περνούν χρόνο μόνοι, με τηλεοπτικές εκπομπές ή podcast, ενώ άλλοι επικοινωνούν σχεδόν συνεχώς με την οικογένεια και τους φίλους τους. Η αναζήτηση ισορροπίας ανάμεσα σε αυτές τις επαφές και στη δημιουργία μιας νέας ζωής είναι βασικό μέρος της προσαρμογής.
Τα σημαντικότερα με μια ματιά
- Η νοσταλγία μπορεί να κρατήσει από μία ημέρα έως αρκετές εβδομάδες.
- Οι σχέσεις με συμπατριώτες και κατοίκους της Ολλανδίας καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες.
- Υπάρχουν τρόποι καθημερινής διαχείρισης και δυνατότητες πρόσθετης υποστήριξης.
Ποιους επηρεάζει και πώς εκδηλώνεται
Η νοσταλγία περιγράφει τη δυσφορία και τη δυσκολία στην καθημερινή λειτουργία που μπορεί να προκαλέσει ο αποχωρισμός από το σπίτι και τους δικούς μας ανθρώπους. Μερικές φορές διαρκεί μόνο μία ημέρα, σε άλλες περιπτώσεις όμως παρατείνεται για εβδομάδες. Δεν περιορίζεται στους μετανάστες: εμφανίζεται επίσης σε παιδιά σε κατασκηνώσεις, ανθρώπους που νοσηλεύονται μακριά από το σπίτι και ταξιδιώτες σε μακρινές διακοπές.
Στις ομάδες που μπορούν να τη βιώσουν περιλαμβάνονται διεθνείς φοιτητές, εργαζόμενοι στο εξωτερικό, πρόσφυγες, εκτοπισμένοι άνθρωποι και στρατιωτικοί. Στα παιδιά μπορεί να συνδεθεί με κοινωνικές δυσκολίες ή αλλαγές στη συμπεριφορά. Σε εφήβους εκπαιδευτικού περιβάλλοντος αναφέρονται αφηρημάδα, μη τραυματικές σωματικές ενοχλήσεις, μειωμένη αυτοεκτίμηση και επίμονες σκέψεις ή συμπεριφορές, ενώ στους ενήλικους μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, προβλήματα συγκέντρωσης και κοινωνική απόσυρση.
Επαφές πριν από την άφιξη και φιλίες μετά
Η αναζήτηση ανθρώπων με κοινές εμπειρίες μπορεί να αρχίσει προτού γίνει η μετακόμιση. Ομάδες στο Facebook και στο Reddit προσφέρουν έναν τρόπο εντοπισμού κοινοτήτων από τη χώρα προέλευσης, με αναζήτηση στα αγγλικά ή στη μητρική γλώσσα. Η γνωριμία με συμπατριώτες διευκολύνει την επικοινωνία και προσφέρει ένα γνώριμο πολιτισμικό σημείο αναφοράς.
Η αποκλειστική συναναστροφή με αυτόν τον κύκλο, ωστόσο, μπορεί να εμποδίσει την εξοικείωση με τη νέα κοινωνία και να εντείνει τη νοσταλγία. Οι σχέσεις με Ολλανδούς κατοίκους βοηθούν τον νεοεισερχόμενο να γνωρίσει τη γλώσσα και τις καθημερινές συνήθειες, ακόμη και έννοιες της τοπικής κοινωνικής ζωής όπως το «gezellig» και το «borrelen».
Η καθημερινή φροντίδα και η στάση απέναντι στον εαυτό μας
Η επαρκής ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή, η ενυδάτωση και η σωματική άσκηση προτείνονται ως βασικές συνήθειες που υποστηρίζουν τη σωματική και την ψυχική ευεξία. Στο αντίθετο άκρο βρίσκονται ανθυγιεινοί τρόποι διαχείρισης, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ουσιών, κίνδυνοι που επισημαίνονται ιδιαίτερα σε σχέση με τη φοιτητική ζωή.
Χρειάζεται επίσης προσοχή στην αρνητική αυτοκριτική. Η αναγνώριση δυσάρεστων σκέψεων, η επικοινωνία με αγαπημένο πρόσωπο και η μεγαλύτερη επιείκεια προς τον εαυτό μας είναι πρακτικές που προτείνονται για τη διαχείριση μιας απαιτητικής αλλαγής. Το ότι μια προσπάθεια δεν αποδίδει αμέσως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές υποστήριξης.
Οι κοινότητες και η πίεση της πολιτισμικής προσαρμογής
Η καλύτερη γνωριμία με το περιβάλλον, η αναζήτηση ομάδων κοινών ενδιαφερόντων και η συμμετοχή σε κοινότητες που διατηρούν παραδόσεις της πατρίδας αποτελούν προσεγγίσεις για τη μείωση της πίεσης προσαρμογής. Οι κοινωνικές εκδηλώσεις για ανθρώπους που ζουν στο εξωτερικό μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία προσωπικών αλλά και επαγγελματικών επαφών.
Η συζήτηση για τη νοσταλγία δεν χρειάζεται να περιορίζεται στο σπίτι. Σε διεθνή πανεπιστημιακά περιβάλλοντα, όπου πολλοί φοιτητές βρίσκονται επίσης μακριά από τη χώρα τους, η ανταλλαγή εμπειριών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να αποτελέσει αφετηρία μιας νέας φιλίας.
Πότε αναζητείται επιπλέον βοήθεια
Αν η μοναξιά και η δυσκολία προσαρμογής συνεχίζονται, οι διεθνείς φοιτητές μπορούν να ενημερωθούν για διαθέσιμες υποστηρικτικές υπηρεσίες μέσα ή έξω από το πανεπιστήμιο. Για εργαζομένους και άλλους κατοίκους από το εξωτερικό, πιθανά σημεία αναζήτησης βοήθειας είναι τα κέντρα εξυπηρέτησης μεταναστών, η ασφάλιση υγείας και ο γιατρός εργασίας, ο «bedrijfsarts».
Το αρχικό ενημερωτικό υλικό παραπέμπει επίσης στη γραμμή υποστήριξης 113 στην Ολλανδία για περιπτώσεις σοβαρής ψυχολογικής δυσκολίας. Η αντιμετώπιση της νοσταλγίας περιγράφεται ως σταδιακή διαδικασία, όχι ως άμεση αλλαγή συναισθημάτων με μία και μοναδική κίνηση.
